witam mam pytanie mam 15 lat siłownie mam w domu bo ojciec kiedys cwiczyl i teraz jest do mojej dyspozycji cwicze od rownego roku na poczatku przez jakies 3 miechy na małych ciezarach 15 powtorezn potem 10-12 i teraz od jakis 5 miesiecy cwicze planem na mase odzywianie tak jak moge to sie staram oprócz siłowni mma i tu moje pytanie odbije to sie [...]
A więc... Mam treningi siatkówki w dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek. Czy trening na siłowni w dni wolne od treningu w siatkę ma sens ? Nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni ? Treningi siatki nie są zbyt intensywne : ) jest to zwykła klasa gdzie w tygodniu mamy 10 godzin zajęć, 7 treningów siatki i 3 w-f'y. W ćwiczeniu na siłowni chodzi mi o [...]
[...] komukolwiek podobać, bo w ogóle jak kobieta nie wyglądam. Poczułam się urażona, ale pomyślałam, że może faktycznie czas coś zmienić. Mam 160 cm wzrostu i nigdy nie przekroczyłam wagi 45 kg. Od kilku dni się przejadam i przybrałam już trochę, ale źle się czuję fizycznie z takim pełnym żołądkiem ciągle. Zatem zwracam się z prośbą, bo nie wiem co [...]
Zastanawiałem się ostatnio czy podciaganie w takim chwycie coś daje. Otóż obecnie staram się zwiększać ilość podciągniec na drązku nachwytem, ale idzie to raczej topornie z tego względu ze robie max 2 poprawne podciągnięcia. Staram się dużo wisiec na drążku, wchodzić na coś i powoli się opuszczać etc. Ale zastanawiałem się czy podciąganie z jedna [...]
[...] Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy : 1 rok z niewielką przerwą Jak dotąd nie posiadam żadnej diety ale myślę że pora najwyższa wziąść się za siebie,czytałem dużo na temat obliczania kcal i nie mogę dalej sobie z tym problemem poradzić i to obliczyc.Czy może ktoś mi pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kcal ? [...]
[...] razem odczekałem 2 tygodnie zanim wróciłem i znowu to samo, po 3 dniach ból ustaje ale tylko do momentu kiedy znów zacznę trenować. Czytałem na jakiejś stronie że to może być ''konflikt podbarkowy'' ale nie jestem pewien bo w końcu ten ból zawsze odpuszcza po czasie. Moje pytanie ktoś miał coś podobnego ? I czy powinienem iść z tym do lekarza ?
witam, jesli chodzi o zwisanie z drazka to jak wiadomo robimy to nachwytem, ale czy ma znaczenie dla zregenerowania kregoslupa po treningu to czy będziemy to robic z szerokim czy z wąskim rozstawem rąk? łatwiej i dłużej mogę zwisać gdy mam wąsko dłonie. Gdy mam szerzej czyli mniej więcej tak jak do podciągania nachwytem to krócej wytrzymuje w [...]
[...] okej, nawet jestn całkiem dobrze umięśnione Ale stale mam troche tłuszczu i nie moge sie tego pozbyc chociaz odzywiam sie normlanie. I teraz pojawia się moje ptanie czy jest Jakas odzywka ktora pomogla by mi spalić tłuszcz a do tego pomogla by mi z wyzezbieniem pieknej sylwetki ? (rozumiecie lato idzie :PP ) Niewiem czy to istotne ale [...]
Sluchajcie mam taki problem, zaczaly sie u mnie treningi kosza i ograniczyly mi dosc mocno czas jaki moge poswiecic na silownie. Ostatni trening kosza mam we czwartek, kolejny w poniedzialek. Do tej pory robilem w piatek przysiady i wykroki, w niedziele rwanie i martwy ciag rwaniowy. W poniedzialek na treningu nie ukrywam jestem troche zmeczony... [...]
Siema panowie jade cyklem 750 omki week i 300 deci week biore do tego 10 mg nolvy ale czasem cosik suteczek zaswedzi Własnie zastanwiam sie jesli wziałbym 20 to czy to zmniejszy efekty tescia drastycznie? dodam ze za pare dni bede miał proviron w zwiazku z tym czy w połowie cyklu moge zmienic nolve na proviron czy moze cignac np poł tabletki [...]
Mam do was takie pytanie, mianowicie w jakich ilościach mogę dziennie jeść tuńczyka? Czytałem, że jest w nim rtęć, wiec wolę się zapytać mądrzejszych. Zamierzam jeść codziennie jedna puszkę tuńczyka w sosie własnym (185 gram). Nie mam wagi w domu więc nie odmierzam tam np. 100 gram czy 120. Czy jedzenie tuńczyka codziennie w takich ilościach jest [...]
trenuje mt 3 razy w tygodniu. do tego na kondycje czasami jakis bieg czy w pileczke pogram. Chciałbym nabrać kilka kg masy (tak z 10) tylko jest pewien problem bo nie moge ćwiczyć na siłowni ze względów zdrowotnych przez jakiś czas (orientacyjnie tak około pół roku ale raczej napewno odpuszcze na cały). Jeżeli będę się trzymał odpowiedniej diety [...]
[...] stawowa i naciagniete wiezadla, noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a interesuje mnie tylko to czy ta kontuzja czyli zerwanie torebki stawowej bedzie sie odnawiala, jestem pilkarzem i ciezko mi bedzie z odnawiajaca sie kontuzja, kolega skrecil raz noge i juz mu ciezko [...]
[...] Miały one służyć głównie na wf, jednak teraz chciałabym zacząć biegać, a nie posiadam butów do biegania. Zatem pytanie, czy w takich butach mogę biegać do czasu aż kupię buty do biegania (za ok. 2 miesiące, bieganie max 3x w tygodniu), czy lepiej poczekać i kupić buty? I jeszcze pytanie, czy [...]
[...] firma jest mniej znana. a więc przejde do sedna, która kreatyne lepiej kupic? Tę firmy olimp 1250mg 200 mesh: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html czy może tę, sciteca w której nigdzie nie moge znaleźć ile jest mg i ile mesh. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html jednak tej drugiej jest [...]
witam, biore paroksetyne juz 2-3 lata, biore glownie na jelita poniewaz psycha jest ok a leki zwiekszajace poziom serotoniny tylko w jelitach sa niedostepne w polsce. przed paro moja budowala byla typowo ekto, teraz jestem gdzies endo mezo, mam male libido, mimo trzymanie diety i nieodpuszczania treningów nie wyglądam dobrze - w sensie bardziej [...]
Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jak mam przytyć mam ułożoną dietę stosuje ją ale nic nie daje przez pół roku 1 kg... I stąd moja pytanie czy GAINER Activlab MASS UP coś pomoże nie mam dostępu do siłowni, nie mam czasu ale mogę ćwiczyć w domu ale zależy mi by najpierw trochę przytyć i zacząć intensywne treningi wyglądam tragicznie 60 kg 17l [...]
Witam skończyłem niedawno 15 lat i wykryto u mnie niedomykalność zastawki trójdzielnej pierwszego stopnia.Nie wiem za bardzo jak uważny powinienem być co do tego ile i jakiego sportu moge uprawiać. Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może [...]
[...] byście mi poradzili? Wiem to wciąż tylko 3 posiłki i między nimi muszę dodać jeszcze 2. Myślałem żeby dopijać jakimś gainerem ew. białkiem (jak rozpisze diete bede wiedzial czy brakuje białka czy węgli) albo kupować zwykłe jedzienie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według różnych kalkulatorów wynosi 3100 [...]
[...] pytania: 1. co robicie na szyje? ja robie ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo 2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc tego [...]
